トレーニング初心者ほどHMBを摂るべき3つの理由

公開日: : 最終更新日:2016/02/17 サプリメント

hmb

HMBとは?

HMBはBeta-hydroxy-beta-methylbuteric Acidの略です。
日本語ではβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸と言います。

HMBを摂取することによりもたらされる以下の効果は、トレーニング熟練者よりもトレーニング初心者により顕著に現れることが分かっています。

以下、トレーニング初心者ほどHMBを摂るべき3つの理由を紹介します。

1.筋肥大にすさまじい効果がある

今までにやったことのないトレーニング種目に、HMBを摂取したグループと摂取していないグループが挑んだところ、HMBを摂取したグループは摂取していないグループに比べてMAX値(1回しか挙げられない重量)が300 %も重かったという報告があります。

始めてのトレーニング種目で重いウエイトを扱えるということは、それだけ筋肥大の効果も大きいと言えます。

2.体脂肪減少に著しい効果がある

HMBを摂取したグループは、摂取していないグループに比べるとトレーニングによる体脂肪減少効果が著しく現れたという報告があります。

このことから、ポコリと出てきてしまったお腹を引っ込めるためにトレーニングを始めた方は、HMBを摂取しない手はありません。

3.筋肉の回復を促してくれる

HMBは、トレーニング時に起こる筋肉の炎症を抑えてくれることが分かっています。
筋肉の炎症は筋肉痛に直結し、筋肉痛がひどいとトレーニングに支障をきたしてしまいます。

トレーニング初心者は特に筋肉痛に苦しみやすいので、HMBの摂取は欠かせません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
HMBの見逃し難い効果は、トレーニング初心者ほど感じることができます。
トレーニング初心者の方は、ぜひHMBを積極的に摂取するようにしてはいかがでしょうか。

(2016.2.17 鈴木康啓)

 

参考:What is HMB?

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