「 ダイエット 」 一覧

”仲間殺し”のCLAを摂るべき2つの理由

CLAとは? CLAはConjugated Linoleic Acidの略です。 日本語では共役リノール酸と言います。 CLAは脂肪を構成する脂肪酸の1種類で、トランス脂肪酸に分類されま

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GI値を知って空腹感を制す! (2/2)

2015/09/06 | ダイエット

食品間のGI値を比べる際に絶対に気をつけるべきこと 食品のGI値は単純に比較してはいけません。 どれだけGI値が低い食品でも、食べ過ぎれば血糖値は急激に上昇しインスリンが大量に分泌されてしまい

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GI値を知って空腹感を制す! (1/2)

GI値とは? GIはGlycemic Indexの略です。 食品を食べると血糖値が上がりますが、GI値は食品を食べた際の血糖値の上昇の速さを示しています。 つまり、GI値が大きければ大きいほ

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DHA、EPAを今すぐ摂りはじめるべき3つの理由

DHA、EPAとは? DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)は主に鯖やさんまといった青魚に含まれるオメガ3系必須脂肪酸のことです。 オメガ3系脂肪酸につきましては、「

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水溶性食物繊維と不溶性食物繊維で身体を制する

2015/08/23 | ダイエット, 健康

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 食べ物に含まれている食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けることができます。 2種類の食物繊維の特徴などを以下の表にまとめてみました。

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【保存版】ゼロカロリー甘味料は本当にダイエットに効果的なのか Part3/3

2015/06/14 | ダイエット

この記事では、市販のゼロカロリー甘味料の紹介およびそのおすすめの使い方を紹介していきましょう。 Q7.市販のゼロカロリー甘味料にはどのような種類があるの? 市販のゼロカロリー甘味料には以下

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【保存版】ゼロカロリー甘味料は本当にダイエットに効果的なのか Part2/3

2015/06/14 | ダイエット

この記事では、ゼロカロリー甘味料を使用する際に気を付けるべき点などを解説していきましょう。 Q4.人工甘味料は有害なの? 人工甘味料はがんなどの原因となり、身体に有害であると言われることが

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ソイプロテインがダイエットに効果抜群である3つの理由

「プロテインってどんな種類があるの?」にて紹介しました通り、プロテインは主に3種類あります。 プロテインは余分な脂質や糖質をそぎ落としているので、低カロリーでダイエットに向いています。

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【保存版】ゼロカロリー甘味料は本当にダイエットに効果的なのか Part1/3

2015/06/08 | ダイエット

厳しいダイエットを続けていると、甘いスイーツを無性に食べたくなることがあります。 しかし通常のスイーツには砂糖がふんだんに使われおり、ダイエット時においてはぜひとも避けたい食べ物です。

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トレッドミルとアウトドアランニングは結局どちらが効果的なのか

アウトドアランニングはランニングの王道と言われています。 一方で、天候に左右されず一定のペースで走れたり機械の設置スペースも小さいなど、トレッドミルには様々なメリットがあります。 同じ

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