「 月別アーカイブ:2015年05月 」 一覧

そもそもプロテインって何?

2015/05/26 | サプリメント

そもそもプロテインとは プロテインには2つの意味があります。 1.三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)でおなじみのタンパク質 タンパク質を英語で言うとプロテインとなります。 本来は炭水

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トレッドミルとアウトドアランニングは結局どちらが効果的なのか

アウトドアランニングはランニングの王道と言われています。 一方で、天候に左右されず一定のペースで走れたり機械の設置スペースも小さいなど、トレッドミルには様々なメリットがあります。 同じ

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BCAAの王者、ロイシンの2つのスゴイ効果

2015/05/26 | サプリメント

身体に様々なメリットをもたらしてくれるBCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸から構成されています。 その中でも最も重要な役割を担っているのがロイシンと言われています。

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5秒でわかる、魔法の粉BCAA

2015/05/26 | サプリメント

はじめに BCAAは身体によいと言われていますが、具体的にどのように身体によいのでしょうか。 この記事ではBCAAについてわかりやすく解説していきましょう。 (時間のない方は、結論部分だ

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シュガーレス食品が肥満につながる!?

2015/05/24 | ダイエット, 健康

健康を向上させることに興味がある方ならば、一度は「シュガーレス」食品を手にしたことがあると思います。 シュガーレスコーヒーやシュガーレスガムも、「シュガーレス」食品の一部です。 しかし

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グルカゴンのコントロールが体脂肪のコントロールに直結する理由

2015/05/24 | ダイエット, 健康

体内の血糖値を正常に保つホルモンにはインスリンとグルカゴンがあります。 そのうちインスリンの働きはこちらの「糖尿病などでよく聞くインスリンの効果を実際に調べてみたら驚きの結果が!」にて説明し

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カロリーのある食物繊維、カロリーのない食物繊維

2015/05/24 | ダイエット, 健康

「ダイエットをするなら絶対に知らなければならない、糖質と炭水化物の違い」でも紹介しました通り、炭水化物は糖質と食物繊維からできています。 炭水化物のうち、糖質は1 g食べると4 kcal

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ダイエットをするなら絶対に知らなければならない、糖質と炭水化物の違い

この記事では、よく混同されがちな「炭水化物」と「糖質」の違いについて解説します。 「炭水化物」と「糖質」は似ていて異なるものです。 「炭水化物」と「糖質」を同じものだと誤解すると、減量

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誰も知らない、有酸素運動で脂肪を効率的に燃やせる時間帯

みなさんが有酸素運動をする主な目的は脂肪を燃やすことに違いありません。 どうせ同じ有酸素運動をするなら、効率的に脂肪を燃やした方が良いに決まっています。 実は同じ内容の有酸素運動でも、

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結局スミスマシンとフリーウエイトはどちらが効果的なのか

2015/05/19 | アスリート

重量挙げのようにバーベルを用いるベンチプレスやスクワットは、挙げる軌道を自分で「自由に」描くことができるので「フリー」ウエイトと言います。 一方、レールに沿った一定の軌道でウエイトを挙げるこ

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