「 月別アーカイブ:2015年09月 」 一覧

扱う重量を減らしつつ筋肥大させるための3つのコツ

2015/09/07 | アスリート

高重量であればよいワケではないことを理解する トレーニング初心者に特に多いのが、トレーニングで扱う重量が高重量なほど筋肥大に効果がある、と信じこんでしまっている事です。 高重量になればなる

続きを見る

”仲間殺し”のCLAを摂るべき2つの理由

CLAとは? CLAはConjugated Linoleic Acidの略です。 日本語では共役リノール酸と言います。 CLAは脂肪を構成する脂肪酸の1種類で、トランス脂肪酸に分類されま

続きを見る

GI値を知って空腹感を制す! (2/2)

2015/09/06 | ダイエット

食品間のGI値を比べる際に絶対に気をつけるべきこと 食品のGI値は単純に比較してはいけません。 どれだけGI値が低い食品でも、食べ過ぎれば血糖値は急激に上昇しインスリンが大量に分泌されてしまい

続きを見る

GI値を知って空腹感を制す! (1/2)

GI値とは? GIはGlycemic Indexの略です。 食品を食べると血糖値が上がりますが、GI値は食品を食べた際の血糖値の上昇の速さを示しています。 つまり、GI値が大きければ大きいほ

続きを見る

DHA、EPAを今すぐ摂りはじめるべき3つの理由

DHA、EPAとは? DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)は主に鯖やさんまといった青魚に含まれるオメガ3系必須脂肪酸のことです。 オメガ3系脂肪酸につきましては、「

続きを見る

PAGE TOP ↑